วิธีฮีลคนเป็นโรคซึมเศร้า ทำความรู้จ้กโรคซึมเศร้าว่าเกิดจากอะไร

วิธีฮีลคนเป็นโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ซับซ้อนและมีหลายแง่มุม ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ ความคิด และความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคล มันนอกเหนือไปจากความรู้สึกปกติของความเศร้าหรืออารมณ์ต่ำชั่วคราวที่คนส่วนใหญ่ประสบเป็นครั้งคราว ภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับ ความรู้สึกเศร้า ความสิ้นหวัง และการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยนำความสุขหรือความสุขมาให้อย่างต่อเนื่องและรุนแรง

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีอาการหลายอย่างที่อาจแตกต่างกันทั้งความรุนแรงและระยะเวลา อาการเหล่านี้ได้แก่

• ความโศกเศร้าอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกเศร้า ความว่างเปล่า หรือความสิ้นหวังอย่างลึกซึ้งและยาวนานที่คงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน
• สูญเสียความสนใจหรือความสุข ความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เคยเพลิดเพลินลดลง ควบคู่ไปกับการขาดแรงจูงใจโดยทั่วไป
• การเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหารและน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารอย่างมีนัยสำคัญ นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักหรือการสูญเสียน้ำหนัก อาจมาพร้อมกับความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้น
• การรบกวนการนอนหลับ การนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากหรือหลับไม่สนิท หรืออาการนอนไม่หลับมากเกินไป เป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า
• ความเหนื่อยล้าและการสูญเสียพลังงาน รู้สึกเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง ขาดพลังงาน และประสบกับประสิทธิภาพและการทำงานโดยรวมที่ลดลง
• ความรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด ความรู้สึกผิด การตำหนิตนเอง หรือความไร้ค่าที่มากเกินไปและไร้เหตุผล มักจะมาพร้อมกับการพูดถึงตนเองในแง่ลบ
• มีสมาธิยาก ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ โฟกัส การตัดสินใจ และความจำอาจเกิดขึ้นได้ ทำให้แม้แต่งานง่ายๆ ก็ท้าทาย
• ความคิดซ้ำซากเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย ความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความตาย ความคิดฆ่าตัวตาย หรือความพยายามฆ่าตัวตายที่เกิดขึ้นจริงต้องการความสนใจและการสนับสนุนในทันที

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า ภาวะซึมเศร้า เป็นภาวะร้ายแรงที่สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อ คุณภาพชีวิตและการทำงานโดยรวมของบุคคล มันไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของ ความรู้สึกแย่ และโดยทั่วไปแล้วต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยและการรักษาเพราะ โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการรักษาทางจิตใจและการทานยา

วิธีฮีลคนเป็นโรคซึมเศร้า การรักษาโรคซึมเศร้ามักประกอบด้วยการบำบัด การใช้ยารักษา การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการสนับสนุนจากบุคคลอันเป็นที่รัก โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการรักษาทางจิตใจและการทานยา จิตบำบัด อาทิเช่น การบำบัดความคิดและพฤติกรรมCBT สามารถช่วยให้บุคคลจัดการกับ วิธีแก้โรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง รูปแบบความคิดเชิงลบและพัฒนากลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา อาจมีการกำหนดยาต้านอาการซึมเศร้า เพื่อช่วยควบคุมเคมีในสมองและบรรเทาอาการ

วิธีฮีลคนเป็นโรคซึมเศร้า สามารถช่วยได้อย่างไร

วิธีฮีลคนเป็นโรคซึมเศร้า ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยให้กำลังใจพวกเขาและให้การสนับสนุนที่จำเป็นมากได้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความเห็นอกเห็นใจ เข้าใจและอดทน และพยายามแนะนำ โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการรักษาทางจิตใจและการทานยา โดยคำแนะนำดังต่อไปนี้

• ฟังและเข้าใจในความรู้สึกของพวกเขา การอยู่ที่นั่นเพื่อรับฟังโดยไม่ตัดสินก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก ปล่อยให้พวกเขาแสดงอารมณ์และความคิดอย่างเปิดเผย หลีกเลี่ยงการลดหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของพวกเขา แต่ให้ตรวจสอบประสบการณ์ของพวกเขาและทำให้พวกเขารู้ว่าคุณเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่แท้จริงและท้าทาย
• แสดงตนและเป็นเพื่อน การใช้เวลากับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเหงาได้ มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชอบหรือเพียงแค่อยู่กับพวกเขา แม้ว่าจะหมายถึงการนั่งเงียบๆ ด้วยกันก็ตาม การมีอยู่และการสนับสนุนของคุณสามารถให้ความสะดวกสบายและความมั่นใจได้
• สนับสนุนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ แม้ว่าคุณจะสามารถให้การสนับสนุนได้ แต่จำไว้ว่าภาวะซึมเศร้ามักต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ กระตุ้นให้คนที่คุณรักขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นักบำบัดหรือจิตแพทย์ เสนอตัวเพื่อช่วยหาแหล่งข้อมูล ติดตามการนัดหมาย หรือให้ความช่วยเหลือด้านโลจิสติกส์หากจำเป็น
• อดทนและเข้าใจ เข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่จะเอาชนะหรือ “หลุดออกไป” ได้ง่ายๆ ต้องใช้เวลาและการฟื้นตัวอาจเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป อดทนกับการเดินทางของพวกเขาและหลีกเลี่ยงการกดดันพวกเขาให้รู้สึกดีขึ้นหรือคิดบวกมากขึ้น ให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ในสถานะใดก็ตาม
• ช่วยเหลืองานพวกเขาอย่างจริงใจ ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้งานง่าย ๆ ดูล้นหลาม ให้การสนับสนุนในทางปฏิบัติโดยช่วยทำงานบ้าน ทำธุระ หรือให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับความรับผิดชอบประจำวัน การกระทำเหล่านี้สามารถแบ่งเบาภาระบางอย่างและทำให้พวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุน
• ส่งเสริมการดูแลตนเอง กระตุ้นให้คนที่คุณรักมีส่วนร่วมในกิจกรรม วิธีแก้โรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง การดูแลตนเองที่พวกเขาอาจละเลย ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชอบหรือรู้สึกว่าทำให้อิ่มเอมใจ การให้กำลังใจอย่างอ่อนโยนสามารถช่วยให้พวกเขามีสมาธิกับความเป็นอยู่ที่ดี
• หลีกเลี่ยงการตัดสินและมีความเห็นอกเห็นใจ เข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรค ไม่ใช่ทางเลือกหรือข้อบกพร่องของตัวละคร หลีกเลี่ยงการตัดสินหรือเสนอวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายเกินไป ให้เข้าหาสถานการณ์ด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ และความเข้าใจแทน
• ทักทายเป็นประจำ ตรวจสอบคนที่คุณรักอย่างสม่ำเสมอ การรู้ว่ามีคนห่วงใยและพร้อมให้การสนับสนุนสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก วิธีฮีลคนเป็นโรคซึมเศร้า ส่งข้อความ โทรออก หรือวางแผนการพบปะเป็นประจำ เพื่อให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

โปรดจำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะสามารถให้การสนับสนุนได้ แต่สิ่งสำคัญคือผู้ป่วยโรคซึมเศร้าต้องเรียนรู้ วิธีแก้โรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง และการดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน การสนับสนุนคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจทำให้เสียอารมณ์ได้ ดังนั้นอย่าลืมหากำลังใจจากตัวคุณเองและรักษาขอบเขตที่ดีไว้ หากบุคคลนั้นตกอยู่ในอันตรายหรือมีสัญญาณของการทำร้ายตัวเอง ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินหรือสายด่วนไปยังสถานที่รับแจ้งเหตุฉุกเฉินโดยทันที

วิธีแก้โรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง ทำอย่างไร

ถึงแม้ว่า วิธีแก้โรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง จะเป็นประโยชน์ในการจัดการกับอาการซึมเศร้าได้เพียงเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการรักษาด้วยตนเองนั้นไม่สามารถทดแทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ หากคุณกำลังประสบภาวะซึมเศร้า ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถให้การวินิจฉัยที่เหมาะสมและวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคลได้

แต่เราก็มีกลยุทธ์ วิธีแก้โรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง ที่อาจเสริมการดูแลอย่างมืออาชีพให้กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ดังนี้

1. ให้ความรู้แก่ตัวเอง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อทำความเข้าใจอาการ สาเหตุ และทางเลือกในการรักษาให้ดีขึ้น แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ ซึ่งมี เว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงหรือหนังสือที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญ สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าได้
2. สร้างเครือข่ายสนับสนุน ติดต่อเพื่อนที่ไว้ใจได้ สมาชิกในครอบครัว หรือกลุ่มสนับสนุนที่สามารถให้ความเข้าใจ ให้กำลังใจ และรับฟัง การแบ่งปันประสบการณ์และอารมณ์ของคุณกับคนอื่นๆ ที่เคยผ่านปัญหาคล้ายๆ กันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายมีผลดีต่ออารมณ์ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้จะเป็นเพียงกิจกรรมเบาๆ ด้วยการเดินหรือยืดเส้นยืดสาย การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบและส่งเสริมการเคลื่อนไหวสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณได้
4. ฝึกฝนการดูแลตนเองที่ดี ใส่ใจกับความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณได้แก่ การนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการรักษาสุขอนามัยที่ดี สร้างกิจวัตรที่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากการดูแลตัวเองสามารถส่งผลดีต่ออารมณ์และการทำงานโดยรวมของคุณ
5. ท้าทายความคิดเชิงลบ อาการซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับรูปแบบการคิดเชิงลบ พยายามระบุและท้าทายความคิดเชิงลบเหล่านี้ แทนที่ด้วยความคิดที่เป็นจริงและเป็นบวกมากขึ้น เทคนิคการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมCBT อาจมีประโยชน์สำหรับกระบวนการนี้
6. กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง แบ่งงานออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ ที่จัดการได้ ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและจุดมุ่งหมายอีกครั้ง เฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทาง
7. มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบ แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะทำให้ความสนใจในกิจกรรมลดลง พยายามมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณเคยชอบหรือสำรวจงานอดิเรกใหม่ๆ ที่คุณสนใจ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณและให้ความรู้สึกเติมเต็มได้
8. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและลดความเครียด สำรวจเทคนิคการผ่อนคลาย ประกอบด้วย การฝึกหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การเจริญสติ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่อง เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียด ส่งเสริมการผ่อนคลาย และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

แม้ว่า วิธีแก้โรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง เหล่านี้อาจช่วยบรรเทาได้ไม่มากเท่ากับการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่อาจไม่เพียงพอสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรง เราขอสนับสนุนให้ผู้ป่วยควรขอความช่วยเหลือ จากผู้เชี่ยวชาญเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสม

สิ่งที่ไม่ควรทำ วิธีฮีลคนเป็นโรคซึมเศร้า 

1. อย่าปฏิเสธโดยการให้ผู้ป่วยไปวัดฟังเทศน์หรือทำจิตใจให้สงบ โดยไม่ต้องอยู่เคียงข้างเพราะผู้ป่วยจะรู้สึกได้ทันทีว่าไม่มีที่พึ่ งหรือรู้สึกรำคาญและยิ่งห่างไกลออกไปทำให้คิดไม่อยากมีชีวิตอยู่
2. อย่าแสร้งทำเป็นไม่ได้ยิน หรือไม่อยากพูดเวลาคนไข้พูดว่าอยากตายหรือชี้โพรงให้กระรอก แต่จริงๆ แล้วหากคนไข้เอ่ยปากอยากตาย คนใกล้ตัวกลับต่อต้าน หรือแสร้งทำเฉยเพื่อให้คนไข้หยุดคิด หรือมีคำพูดเช่น อย่าคิดมาก อย่าคิดอะไรบ้าๆ ที่ทำให้คนไข้รู้สึกแย่กว่าเดิมมากที่ไม่ฟังที่เขารู้สึก หงุดหงิดกับ ฉันจะไม่มีวันเข้าใจเขาเลยจริงๆ
3. อย่ากดดันและเร่งรีบ ถ้าผู้ป่วยโรคซึมเศร้ายังไม่ดีขึ้น อย่าถามหรือทำให้รู้สึกว่า “เมื่อไหร่จะหาย” หรือ “เดี๋ยวก็หาย” เพราะผู้ป่วยจะยิ่งรู้สึกกดดันและผิดหวังหากอาการเพิ่งเริ่มดีขึ้น ความเครียดเหล่านี้จะทำให้จิตใจของคุณแย่ลง และอาจจะหนักกว่านั้น

ควรเข้าหายินดีช่วยเหลือ พร้อมรับฟังและเข้าใจ เป็นเพื่อนกันเสมอเมื่อพบจิตแพทย์ ถ้าคนเป็นโรคซึมเศร้าบอกว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่หรืออยากทำร้ายตัวเอง

โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการรักษาทางจิตใจและการทานยา

รักษาภาวะซึมเศร้าอย่างไร โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคทางจิตที่สามารถรักษาได้ดีที่สุด ระหว่าง 80%-90% ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า จะตอบสนองต่อการรักษาได้ดีในที่สุด ผู้ป่วยเกือบทั้งหมดมีอาการทุเลาลงบ้าง

โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการรักษาทางจิตใจและการทานยา ก่อนการวินิจฉัยหรือการรักษา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพควรทำการประเมินการวินิจฉัยอย่างละเอียด รวมถึงการสัมภาษณ์และการตรวจร่างกาย ในบางกรณี อาจทำการตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่า ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากสภาวะทางการแพทย์ ซึ่งได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์หรือการขาดวิตามิน การประเมินจะระบุอาการเฉพาะและสำรวจประวัติทางการแพทย์และครอบครัว ตลอดจนปัจจัยทางวัฒนธรรมและสิ่งแวดล้อม โดยมีเป้าหมายในการวินิจฉัยและวางแผนการดำเนินการ

• ยาต้านอาการซึมเศร้า เนื่องจากความเครียดจะสร้างเคมีในสมอง อาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าของแต่ละคนและอาจส่งผลต่อการรักษา ด้วยเหตุผลนี้ อาจมีการกำหนดยาต้านอาการซึมเศร้าเพื่อช่วยปรับเปลี่ยนเคมีในสมอง ยาเหล่านี้ไม่ใช่ ยาระงับประสาทส่วนบน หรือ ยากล่อมประสาท พวกเขาไม่ได้สร้างนิสัย ยาต้านอาการซึมเศร้าโดยทั่วไปไม่มีผลกระทบต่อผู้ที่ไม่มีอาการซึมเศร้า ยาต้านอาการซึมเศร้าอาจทำให้อาการดีขึ้นภายในสัปดาห์แรกหรือสองครั้งของการใช้ แต่อาจไม่เห็นประโยชน์เต็มที่เป็นเวลาสองถึงสามเดือน หากผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ จิตแพทย์ของเขาหรือเธอสามารถเปลี่ยนขนาดยา หรือเพิ่มหรือทดแทนยาต้านอาการซึมเศร้าตัวอื่นได้ ในบางสถานการณ์ ยาจิตเวชอื่นๆ อาจช่วยได้ สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ทราบหากยาไม่ได้ผลหรือหากคุณพบผลข้างเคียง จิตแพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานยาต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือนขึ้นไปหลังจากที่อาการดีขึ้น อาจแนะนำให้ใช้การบำรุงรักษาในระยะยาว เพื่อลดความเสี่ยงของอาการในอนาคตสำหรับบางคนที่มีความเสี่ยงสูง
• จิตบำบัด การบำบัดทางจิตหรือ การพูดคุยบำบัด บางครั้งใช้เพียงอย่างเดียวในการรักษาโรคซึมเศร้าเล็กน้อย สำหรับภาวะซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรง จิตบำบัดมักใช้ร่วมกับยาต้านอาการซึมเศร้า การบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรมCBT พบว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าCBT เป็นการบำบัดรูปแบบหนึ่งที่เน้นการแก้ปัญหาในปัจจุบัน CBTช่วยให้บุคคลตระหนักถึงความคิดที่ผิดเพี้ยน/เชิงลบ โดยมีเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมเพื่อตอบสนองต่อความท้าทายในลักษณะที่เป็นบวกมากขึ้น จิตบำบัดนั้นอาจเกี่ยวข้องกับเฉพาะบุคคล แต่อาจรวมถึงคนอื่นด้วย ตัวอย่างเช่น การบำบัดแบบครอบครัวหรือคู่รัก สามารถช่วยแก้ปัญหาภายในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเหล่านี้ได้ การบำบัดแบบกลุ่มจะนำผู้ที่มีอาการป่วยคล้ายกันมารวมกัน ในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน และสามารถช่วยผู้เข้าร่วมในการเรียนรู้ว่ าผู้อื่นจะรับมืออย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน การรักษาอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์หรือนานกว่านั้น ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าในหลายกรณี การปรับปรุงที่สำคัญสามารถทำได้ใน 10 ถึง 15 ครั้ง
• การบำบัดด้วยไฟฟ้าECT ECTเป็นการรักษาทางการแพทย์ที่มักสงวนไว้สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ซึ่งไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ มันเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นสมองด้วยไฟฟ้าสั้นๆ ในขณะที่ผู้ป่วยอยู่ภายใต้การดมยาสลบ โดยทั่วไปผู้ป่วยจะได้รับECT สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับการรักษาทั้งหมดหกถึง 12ครั้ง โดยปกติจะจัดการโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม ซึ่งรวมถึงจิตแพทย์ วิสัญญีแพทย์ และพยาบาลหรือผู้ช่วยแพทย์ECT ถูกนำมาใช้ตั้งแต่ทศวรรษที่ 1940 และการวิจัยหลายปีได้นำไปสู่การปรับปรุงครั้งใหญ่ และการรับรู้ถึงประสิทธิภาพของมันในฐานะกระแสหลักมากกว่า การรักษาแบบทางเลือกสุดท้าย
• การช่วยเหลือตนเองและการเผชิญปัญหา มีหลายสิ่งที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการซึมเศร้าสำหรับหลายๆ คน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยสร้างความรู้สึกเชิงบวกและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน

โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการรักษาทางจิตใจและการทานยา โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงและมีความช่วยเหลือ ด้วยการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าจะเอาชนะมันได้ หากคุณมีอาการซึมเศร้า ขั้นตอนแรกคือการไปพบแพทย์หรือจิตแพทย์อย่างสม่ำเสมอ พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและขอการประเมินอย่างละเอียด นี่คือการเริ่มต้น วิธีฮีลคนเป็นโรคซึมเศร้า เพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ ถ้าคุณเบื่อๆ สามารถคลิกเล่น >>> เกม ดัมมี่ ได้เงินจริง