จันทร์. เม.ย. 22nd, 2024

    แรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อ เพื่อการมีชีวิตอยู่ที่ยืนยาวและมีความสุขในทุก ๆ วัน

    วิธีคิดบวกเพื่อชีวิตที่ดี

    แรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อ สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

    แรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อ หากจะพูดถึงโรคซึมเศร้า มันน่ากลัวมากนะโรคนี้ หลายต่อหลายครั้งที่พบเห็นคนที่ป่วย ต้องเศร้าโศกทรมานมาก บางคนเสียชีวิตก็มี จากสถิติร้อยละของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เข้าถึงบริการสุขภาพจิตประจำปี 2563 ที่ผ่านมาพบว่า มีผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าที่เข้ารับการรักษา ถึงร้อยละ 79.45 นับว่าเป็นจำนวนที่มากพอสมควร

    นอกจากนี้ ยังมีผู้ป่วยที่ตัดสินใจฆ่าตัวตายอีก โดยกรมสุขภาพจิต ได้ออกมาพูดถึงสถิติ การฆ่าตัวตายในปี พ.ศ. 2561 มีผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ที่ฆ่าตัวตายสำเร็จถึง 4,137 คน เฉลี่ยวันละ 11.3 คนต่อวัน ในช่วงอายุ 25-59 ปี ที่เกิดปัญหาภาวะโรคจิต 7.45% โรคซึมเศร้า 6.54% ในปี 2562 มีตัวเลข 14.4คน ต่อคนไทย 1 แสนคน อยู่ในวัยเฉลี่ย 45 ปี ในจำนวนนี้ มีผู้ป่วยโรคซึมเศร้า 7.8% แล้วถ้ามองในมุมที่เราเป็นผู้ป่วย

    เราจะมีวิธีไหนที่ทำให้คนเหล่านี้ ไม่คิดที่ฆ่าตัวตาย หรือหายป่วยได้ และมีแรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อ เพราะกการอยู่ต่อ อาจทำให้เราได้ค้นพบอะไรบางอย่าง ที่มีคุณค่ามากที่สุดก็เป็นได้ แรงบันดาลใจ สู้ชีวิต

    หากเราเป็นผู้ป่วยโรคซึมเศร้า จะหาแรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อจากที่ไหน

    หากคุณเป็นผู้ป่วยโรคซึมเสร้า แล้วกำลังอ่านบทความนี้ คุณอาจลังเลใจว่า “ฉันจะอยู่ต่อไปทำไม” ใช่ไหม
    เราจะบอกว่า ชีวิตคุณมีค่ามากนะ การมีชีวิตอยู่ต่อของคุณ อาจจะสร้างประโยชน์ให้กับตนเอง ครอบครัว สังคม และประเทศชาติได้ มาสร้างแรงบันดาลใจ ในการมีชีวิตอยู่ต่อกัน โดยเริ่มจากสิ่งต่าง ๆ ดังนี้

    1. ลองหาเป้าหมายในชีวิต
    2. ลองคิดดูว่าเวลาว่าง ๆ คุณชอบทำอะไร
    3. หลีกเลี่ยงการทำอะไรที่มันซ้ำซาก หากคุณลองทำครั้งที่ 1 ไม่ได้ผล ครั้งที่ 2  ก็ยังไม่ได้ผล หรือลองหลาย ๆ ครั้งแล้วยังไม่ประสบความสำเร็จ ลองเปลี่ยนเป็นทำอย่างอื่นดีไหม เพราะอาจจะมีบางอย่าง ที่อาจจะเหมาะสมกับตัวคุณ มากกว่านี้ที่รออยู่ และเชื่อว่าจะมำให้คุณประสบความสำเร็จแน่นอน
    4. อย่าดูถูกตัวเอง ว่าคุณทำไม่ได้ บุคคล แรง บันดาล ใจ ในการใช้ชีวิต
    5. ชื่นชอบใครสักคน ที่ทำให้คุณรู้สึกว่า พรุ่งนี้ฉันจะตื่นมาชื่นชมผลงานเขา เช่น ชื่นชอบศิลปิน ชื่นชอบโค้ชที่สอนการใช้ชีวิต หรือแนะนำเทคนิคต่าง ๆ
    6.  ลองเป็นผู้ให้ดูบ้าง จะได้รู้ว่าคนอื่นที่เขาอ่อนแอ หรือ หมดโอกาสมากกว่าเราก็ยังมี ลองทำให้ชีวิตเขาได้รับโอกาส แล้วมันจะเป็นพลังบวกที่ดี ให้คุณเลยทีเดียว
    7. ให้กำลังใจตัวเองทุกวัน ไม่มีใครรู้จักตัวคุณดี ได้เท่าคุณแล้วแหละ เชื่อมั่นในตัวเองนะ

    มีช่องทางหรือสื่อไหน ที่ดูหรืออ่านแล้ว เป็นแรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อ?

    จากประสบการณ์ที่เห็นคนรอบตัวมากมาย ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้านี้ บ้างก็เล่าให้ผู้เขียนฟังว่า “ฉันท้อในชีวิตมาก ฉันไม่อยากจะทำอะไรเลย อยากนอนอยู่เฉย ๆ หรือถ้าเป็นไปได้ ฉันก็ขอเลือกที่จะไม่ตื่นขึ้นมาอีก” มันเป็นคำพูดที่บางทีคนฟัง ก็อาจจะไม่ได้เข้าใจได้ลึกซึ้งขนาดนั้น หรือที่เรียกกันว่า “ไม่ได้ยืนในจุดที่เขาเป็นก็คงไม่รู้สึก”… ใช่ มันเป็นอะไรที่หดหู่มาก จริง ๆ แล้วการที่ได้คนรับฟัง หรืคอยพูดคุยกับคนที่เป็นผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ก็เป็นช่องทางหนึ่งในการบำบัด และคอยพูดคุยให้กำลังใจ

    นี่ก็ถือเป็นแรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อของคน ๆ หนึ่งได้เหมือนกัน เราไม่รู้ว่าพวกคุณเคยเล่นเกมบางอย่างไหม ในมุมมองของผู้เขียนเกมบางเกม อาจจะสร้างมาเพื่อฝึกทักษะต่าง ๆ แต่บางเกม ก็สร้างขึ้นมาเพื่อให้เราต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอด บางคนอาจจะบอกว่าเกมมันไร้สาระ แต่ถ้ามองลึก ๆ ลงไปถึงเหตุและผล ของการสร้างเกมบางอย่าง เราอาจจะรู้ได้ว่า “อ๋อ เกมนี้ เราต้องรอดนะ” นั่นก็เป็นส่วนหนึ่ง ของการหาจุดมุ่งหมายในการมีชีวิตต่อได้เหมือนกัน สมัครยูฟ่าเบท

    แรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อ

    แรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อ ตัวอย่างเกมใน Social Media ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในไทยที่สร้างแรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อ

    ย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 2 ปีก่อน ผู้เขียนได้รู้จักกับเพจ ๆ หนึ่งใน Facebook ชื่อเพจ “Deadline Always Exists” ตอนแรกแค่เห็นคนแชร์ เหมือนเป็นรูปภาพที่มีข้อความอยู่แล้ว มันจะเปรียบเปรยกับชีวิตเรา เลยได้ไปหาข้อมูลของเพจนี้ว่าเกี่ยวกับอะไรนะ พบว่าเป็นเพจที่ทำเกี่ยวกับ การให้กำลังใจหรือการที่ทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ได้รู้คุณค่าของชีวิตตัวเอง และเพื่อเป็นการลดปัญหาการฆ่าตัวตายอีกด้วย แรงบันดาลใจของฉัน

    โดยชิ้นงานนี้เป็นส่วนหนึ่งของ โครงการออกแบบเรขศิลป์ Senior Project คณะศิลปกรรมศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เป็นแบบจำลองที่จะทำให้คุณใช้เวลาเงียบ ๆ ประมาณ 5 นาทีเพื่อพูดคุยกับตัวเอง เกี่ยวกับการทำความเข้าใจ ความหมายของการมีชีวิตอยู่ผ่านความตาย อันนี้ก่อนเล่นจะมีคำเตือน หรือ ข้อเสนอแนะขึ้นมาอยู่ ใครที่อยากลองเล่น ต้องใช้มือถือเท่านั้นนะ และขอบอกเลยว่าร้องไห้ได้ แต่ต้องรักตัวเองให้มากขึ้นด้วยนะ ถือว่าเป็นชิ้นงานที่ดีมาก ในการสร้างแรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อ

    ลองหาอะไรทำเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อดูสิ

    โรคซึมเศร้า เป็นอะไรที่มีปัจจัยอยู่แค่ 2 อย่าง ได้แก่ปัจจัยภายใน คือครอบครัว หรือพื้นฐานชีวิต และปัจจัยภายนอกคือคนอื่น ๆ หรือสังคมที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เอาจริงแค่ 2 อย่างนี้อาจจะเป็นจำนวนปัจจัยที่น้อย แต่ผลที่ตามมามันมหาศาลมาก อย่างที่เกริ่นไว้ข้างต้น ว่ามีหลายคนที่เป็นโรคนี้ และมีคนที่ฆ่าตัวตายด้วย มันไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ ของคน ๆ หนึ่ง มันเป็นอะไรที่คนที่เขาไม่อยู่ ในภาวะนี้น้อยคนจะเข้าใจ แต่ถ้ามันเกิดขึ้นกับคนใกล้ตัว แรงบันดาลใจในชีวิต มีอะไรบ้าง

    อย่างผู้เขียนเองก็มีคนรอบข้าง ที่เป็นโรคนี้เยอะ เลยคิดว่าเราควรสร้างกำลังใจให้เขา ให้เขาหาแรงบันดาลใจในการมีชีวิตอยู่ต่อไปให้ได้ โดยที่เราเองก็จะอยู่เคียงข้างเขาเหมือนกัน มันอาจจะใช้เวลานานหน่อยนะ แต่สักวันมันคงจะดีขึ้น และทางที่ดีคือการแนะนำ ให้เขาไปรักษาตัวเอง แต่ต้องใช้คำพูดที่กลั่นกรองซักนิดหนึ่ง เพราะบางคนเขาจะคิดว่าเราไปหาว่าเขาเป็นบ้า อะไรประมาณนั้น แต่เจตนาของเราก็คือ ต้องการให้เขาดีขึ้นและอยู่กับเราเรื่อย ๆ โดยที่เขาไม่คิดสั้น และไม่ท้อแท้ในชีวิต ความฝัน และแรง บันดาล ใจ

    หากคุณเป็นผู้ป่วยโรคซึมเศร้า แล้วกำลังอ่านบทความนี้ ผู้เขียนขอเป็นกำลังใจให้นะ แล้วสักวันหนึ่งคุณจะต้องขอบคุณตัวเอง ที่ใช้ชีวิตได้คุ้มค่าและสร้างประโยชน์มากมายให้ตนเอง ครอบครัว สังคม และประเทศชาติ อย่ากลัวที่จะเล่าวามรู้สึก ให้คนที่พร้อมจะรับฟังคุณให้เข้าใจ อย่าคิดว่าพูดไป ก็ไม่มีใครเข้าใจคุณ แค่คุณพร้อมจะเปิดใจเล่า เชื่อสิคนรับฟังก็พร้อมที่จะเข้าใจคุณ หาคุณกังวลอะไรสักเรื่องลองปล่อย ๆ มันไปบ้าง เรื่องบางเรื่อง ก็ไม่ควรเก็บเอามาใส่ใจขนาดนั้น หากคุณเริ่มสงสัยว่า คนใกล้ตัวอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรือไม่นั้น สามารถเช็คอาการได้จาก

    1. มีอาการซึมเศร้า กลัว วิตกกังวล ทำอะไรไม่ได้ ตัดสินใจไม่ได้
    2. อารมณ์แปรปรวน เช่น อารมณ์ดีเบิกบานมากผิดปกติ พูดมาก ขยันมาก เป็นต้น
    3. มีอาการหายใจไม่อิ่ม ใจสั่น สะดุ้ง ตกใจง่าย
    4. อาการเบื่ออาหาร

    หากพบเจอคนรอบตัว มีอาการดังกล่าว อย่าชะล่าใจ รีบเข้าไปพูดคุย และคอยรับฟังเขา ที่สำคัญหากเป็นเรื่องที่เขาไว้ใจคุณแค่คนเดียว และไม่ต้องการให้บอกคนอื่นให้ทราบ ห้ามไปพูดต่อเด็ดขาด แต่สามาถนำไปปรึกษาแพทย์ได้ แต่ถ้าเขารู้ว่าคุณ นำคำพูดที่เขาเขาได้ระบายให้คุณฟัง ไปบอกคนอื่นให้รู้ คุณจะกลายเป็นคนที่เขาไม่เชื่อใจ และไม่อยากพบเจออีกตลอดไป บุคคลที่เป็นแรงบันดาล ใจ ในการใช้ชีวิต